Até quando vai a onda de calor? Saiba como se cuidar diante das altas temperaturas que vem aí!

Como já estamos noticiando desde a semana passada, os próximos dias serão de muito calor e temperaturas muito acima da média sobre grande parte do Brasil, principalmente sobre os estados Centro-Sul do país, onde as anomalias de temperatura serão de 5 a 10°C acima da média por vários dias seguidos, configurando mais um episódio de onda de calor.

O Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) emitiu no começo desta semana um alerta de perigo de onda de calor que abrange os estados do Mato Grosso do Sul, São Paulo, Paraná, Santa Catarina e Rio Grande do Sul e irá durar até sexta-feira (15). Mas isso não quer dizer que o calor vai acabar na sexta, já que as previsões indicam que as altas temperaturas continuarão por mais dias sobre essa região!

A onda de calor também será agravada pela falta de chuvas, devido ao estabelecimento de um bloqueio atmosférico sobre a porção central da América do Sul. Esse bloqueio irá inibir a formação de nuvens e chuva no continente, favorecendo a maior incidência de radiação solar na superfície, o que irá aumentar as temperaturas e deixar o solo mais seco.

Como sabemos, essa combinação de altas temperaturas e solo seco é combustível para incêndios florestais, que poderão ocorrer nessa região nos próximos dias, causando um enorme prejuízo ao meio ambiente e prejudicando também áreas de cultivo. Essa combinação também é extremamente nociva à saúde humana, estando muito associado a problemas cardíacos, respiratórios e também casos de hipertermia. Por esse motivo, reunimos algumas dicas e cuidados que poderão ajudar a população a enfrentar os próximos dias de temperaturas altas!

Cuidados e dicas durante uma onda de calor

Como a onda de calor que está por vir está acompanhada de tempo seco, se manter hidratado é o primeiro cuidado extremamente essencial! Especialistas dizem que é importante em épocas de muito calor e tempo seco manter uma garrafa de água por perto e ir se hidratando ao longo do dia e não esperar ter sede para se hidratar.

Quando você sente sede, já é um sinal que seu corpo está desidratado! Nos dias quentes o ideal é tomar pelo menos 2 litros de água por dia. A desidratação também pode ocorrer nas mucosas do corpo, como nariz e lábios. Por isso, é recomendado o uso de soro fisiológico para hidratar as vias nasais durante esses dias de tempo seco.

Os médicos também sugerem evitar a exposição direta ao sol, aproximadamente, das 10h da manhã até as 16h ou 17h, principalmente a execução de atividades físicas ao ar livre. A exposição direta ao sol e a desidratação podem levar a isolação, queda de pressão e desmaios, além de provocar queimaduras na pele que podem aumentar o risco de câncer de pele, por isso é importante o uso de protetor solar.

Além dessas recomendações, outras dicas importantes são:

• Usar roupas leves que não retêm muito calor;
• Aumentar não só a ingestão de água mas também de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
• Evitar bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
• Diminuir os esforços físicos e repousar frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
• Manter os ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
• No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura;
• Manter o ambiente arejado com as janelas abertas, inclusive no período noturno se possível;
• Ao sentir muito calor, coloque toalhas úmidas ou aplique água fria no corpo, principalmente na cabeça, pescoço, axilas e virilha.

Além disso, fique atento a possíveis sinais e alertas do seu corpo em relação ao calor excessivo como: transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarréia. Em caso de sentir algum desses sintomas, procure um atendimento médico.

Quando esse calor vai acabar?

Como falamos anteriormente, essa onda de calor deverá durar por um bom tempo, já que as atuais projeções indicam que o bloqueio atmosférico permanecerá estável e bem estabelecido e até pelo menos o início da próxima semana, sem nenhuma frente fria sendo capaz de romper esse bloqueio.

As previsões começaram a indicar o avanço de alguns sistemas frontais a partir do dia 20 de março, mas ainda não é possível saber se esses sistemas conseguirão trazer ao Brasil uma massa de ar frio o suficiente para derrubar as temperaturas. Ficaremos atentos às atualizações dos modelos e em breve vamos noticiar com mais precisão o fim dessa onda de calor!