Para reduzir o risco de doenças cardíacas, adote estes 4 hábitos saudáveis, segundo um estudo
Monitorar a pressão arterial, o colesterol, o peso e os níveis de açúcar sempre foi uma prioridade quando se trata da saúde cardiovascular. No entanto, manter um conjunto simples de hábitos desde cedo oferece melhores resultados do que monitorar esses parâmetros, revela um novo estudo.
Um estudo publicado recentemente na revista Journal of the American Medical Association recomenda que adultos adotem quatro hábitos saudáveis desde cedo para reduzir o risco de doenças cardíacas. E evitar esses hábitos pode aumentar em 10 vezes o risco de sofrer um derrame ou doença cardíaca na vida adulta.
O acidente vascular cerebral (AVC) e a doença arterial coronariana fazem parte das doenças cardiovasculares – condições em que o fluxo de sangue rico em oxigênio para o cérebro ou o coração é reduzido.
De acordo com a American Heart Association (AMA), as doenças cardiovasculares fazem 500 vítimas todos os dias somente no Reino Unido. No entanto, este estudo mostra que adotar alguns hábitos saudáveis desde cedo pode reduzir drasticamente os riscos dessas doenças.
Quais hábitos saudáveis adotar?
Os pesquisadores começaram com os "oito hábitos essenciais" que a AMA recomenda para uma saúde cardiovascular ideal. Estes incluem manter um peso saudável, controlar o colesterol, controlar a pressão arterial e o açúcar, dormir bem, praticar atividade física regularmente, ter uma alimentação saudável e evitar a nicotina.
Embora grande parte do foco tenha sido o colesterol e a manutenção da pressão arterial e dos níveis de açúcar, os pesquisadores descobriram que alimentação saudável, sono, atividade física e evitar a nicotina eram mais importantes do que os demais. E evitar esses hábitos aumenta o risco de doenças cardiovasculares em 10 vezes.
Como isso foi descoberto?
A equipe coletou dados sobre saúde cardíaca de 4.000 adultos entre 18 e 30 anos. Com base nos oito fatores de risco essenciais da AMA, eles atribuíram a cada indivíduo uma pontuação de 0 a 100 e analisaram essas pontuações ao longo de um período de 20 anos, além de estudar seu impacto em desfechos como derrame ou ataque cardíaco nos 20 anos seguintes à análise inicial.
Os pesquisadores descobriram que indivíduos com pontuações mais altas ao longo do período de análise de 20 anos apresentaram menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares, enquanto aqueles com pontuação moderada apresentaram o dobro do risco.
Curiosamente, o risco para indivíduos com pontuações moderadas a baixas foi 10 vezes maior. Cada redução de 10 pontos na pontuação de saúde cardiovascular aumentou o risco em 53%.
“Embora a pesquisa tenha começado a caracterizar a saúde cardiovascular em jovens adultos e sua associação a longo prazo com doenças cardiovasculares prematuras, poucos estudos examinaram padrões longitudinais de saúde cardíaca no início da vida adulta”, disse Lloyd-Jones.
“Esperamos que os jovens adultos se concentrem na saúde cardíaca o mais rápido possível, a fim de obter os maiores benefícios em vidas mais longas e saudáveis”, concluiu ele.