Ioga é tão eficaz quanto o treinamento de força no alívio da dor nas articulações do joelho, diz estudo

Um novo ensaio clínico mostra que a ioga é tão eficaz quanto o treinamento de força tradicional para reduzir a dor nas articulações do joelho, oferecendo aos pacientes uma alternativa holística para o tratamento da osteoartrite.

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Os participantes que praticaram ioga também notaram pequenas melhorias no humor, na mobilidade e na qualidade de vida em geral.

A osteoartrite (OA) é uma das doenças articulares mais comuns, afetando milhões de pessoas em todo o mundo e causando dor crônica no joelho e redução da qualidade de vida. Um ensaio clínico randomizado acompanhou adultos com mais de 40 anos por 24 semanas, comparando os resultados entre dois programas de exercícios guiados. Os resultados sugerem que a ioga pode ser uma alternativa suave e igualmente benéfica para quem lida com dores nas articulações do joelho. Essa descoberta sugere que a ioga pode se tornar uma opção amplamente recomendada para pacientes que buscam alívio holístico e eficaz da dor articular.

Ioga e treinamento de força: resultados equilibrados

Publicado na revista JAMA Network Open, o estudo foi realizado no sul da Tasmânia e incluiu 117 participantes com mais de 40 anos e dor moderada no joelho devido à osteoartrite. Metade foi designada para um programa estruturado de ioga, enquanto a outra metade seguiu uma rotina de fortalecimento focada na articulação do joelho. Ambos os grupos participaram de sessões supervisionadas por 12 semanas e, em seguida, continuaram com sessões em casa por mais 12 semanas.

Ao final da fase supervisionada de 12 semanas, ambos os grupos apresentaram melhoras notáveis na dor no joelho, sem diferença estatisticamente significativa entre eles. Em resumo, a ioga funcionou tão bem quanto o treinamento de força no alívio da dor no joelho. Essas descobertas foram baseadas em uma escala de dor de 100 pontos, e a diferença entre os grupos permaneceu dentro da faixa aceitável de eficácia do estudo.

Benefícios adicionais do ioga: mais do que apenas alívio da dor

Embora o desfecho primário tenha demonstrado redução semelhante da dor em ambos os grupos, a ioga pareceu ter vantagem em diversas áreas secundárias. Ao longo de 24 semanas, o grupo de ioga relatou pontuações ligeiramente melhores em rigidez, função e bem-estar geral, usando índices padronizados de osteoartrite. Eles também caminharam mais rápido em testes físicos e apresentaram melhora na depressão e na qualidade de vida.

Esses benefícios adicionais podem advir do foco da ioga na atenção plena, na respiração e em movimentos suaves. Enquanto o treinamento de força visa a estabilidade muscular e articular, a ioga pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde mental, criando uma abordagem mais completa para a cura.

O estudo também descobriu que os eventos adversos em ambos os grupos foram leves e semelhantes em número, ressaltando a segurança da ioga.

Uma opção holística para a gestão do OA

Esta pesquisa reforça o crescente interesse em terapias alternativas para doenças crônicas. Considerando que a osteoartrite afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode limitar as atividades diárias, expandir as opções de tratamento é crucial. A ioga, com sua abordagem de baixo impacto, pode ser especialmente útil para idosos ou para aqueles que hesitam em praticar exercícios tradicionais.

Embora estudos maiores e de longo prazo ainda sejam necessários, essas descobertas corroboram a integração da ioga às diretrizes clínicas para osteoartrite do joelho. A prática não só pode controlar a dor física, como também pode ajudar a lidar com o impacto emocional que os problemas articulares crônicos costumam trazer.

Referência da notícia

Yoga or Strengthening Exercise for Knee Osteoarthritis: A Randomized Clinical Trial. 08 de abril, 2025. Abafita, et al.