Conheça as técnicas japonesas que podem te motivar e ajudar a ser mais produtivo
Saiba mais sobre cinco técnicas japonesas milenares que podem te ajudar a obter sucesso na vida ao trazerem motivação e auxiliarem na sua produtividade.
Quem nunca procrastinou na vida, não é mesmo? Esse hábito de adiar ou atrasar tarefas que precisam ser feitas, seja preguiça ou por qualquer outro motivo, nos afastam de realizar várias atividades.
Quantas vezes você demorou para começar uma tarefa que estava pendente? Ou para finalmente começar algum curso ou tarefa importante? Pois é… e assim acabamos perdendo um tempo valioso que poderíamos estar aproveitando. Mas a boa notícia é que há soluções para isso. Medidas que podem ser adotadas para deixarmos a preguiça de lado e focarmos no que é importante.
Nesse sentido, compartilhamos aqui cinco técnicas japonesas milenares que prometem auxiliar a superar a preguiça e a encontrar motivação, ajudando a pessoa a ser mais produtiva.
As técnicas japonesas milenares
Ao ajudar a superar a preguiça e encontrar motivação na vida, essas técnicas japonesas inspiram um equilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho, incentivando a produtividade. Veja abaixo quais são.
Ikigai
A palavra japonesa se refere a um sentido de propósito, significado ou razão de ser na vida, ou seja, identificar seu propósito na vida. A partir do momento que você alinha suas atitudes com o Ikigai, a motivação passa a ser sua força motriz de forma natural.
Ou seja, a técnica é: encontrar algo que o motive diariamente, uma razão para seguir em frente, desde cultivar um pequeno espaço com plantas, cuidar de um animal de estimação ou aprender algo novo todos os dias.
Kaizen
A filosofia dessa técnica tem como base realizar pequenas mudanças e melhorias constantes em todas as áreas da vida. Ou seja, a ideia é que em vez de tentar resolver todos os problemas, você tente melhorar aos poucos.
A técnica remonta ao período do pós-guerra no Japão, e ajuda a superar a inércia e a criar um impulso constante rumo à produtividade. Ela é frequentemente associada à melhoria da qualidade, redução de desperdícios, aumento da eficiência e criação de um ambiente de trabalho mais colaborativo e inovador.
Pomodoro
Essa técnica é útil quando se tem uma tarefa difícil de realizar, seja por ser cansativa ou por exigir muita concentração. Ela é muito usada no Japão para aumentar a produtividade e o foco e tornar as tarefas diárias mais leves.
A ideia dessa técnica é dividir o trabalho em períodos de tempo curtos e focados, intercalando com breves pausas para descanso. Geralmente, refere-se a trabalhar por 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos, repetindo esse ciclo por quatro vezes. Após, é recomendado fazer uma pausa maior, de 15 a 30 minutos.
Shosin
O conceito do Shosin vem do budismo zen e significa "mente de principiante". A filosofia desta técnica refere-se a ter uma mente aberta, curiosidade e disposição para aprender algo, independentemente do nível de experiência que já tenhamos no assunto; exatamente como faria um iniciante.
Essa mentalidade encoraja você a abordar as tarefas com uma atitude aberta e mentalidade receptiva, livre de preconceitos. Não se preocupe em ter todas as respostas ou ser impecável desde o início. Apenas faça!
Wabi-sabi
O wabi-sabi incentiva as pessoas a encontrarem beleza na imperfeição. É isso mesmo! Em vez de se estressar com cada detalhe pequeno, concentre-se no que realmente importa. Ou seja, a técnica propõe abraçar a imperfeição em vez de se estressar com os detalhes.
A filosofia da técnica é encontrar beleza na rusticidade, na irregularidade e na impermanência, valorizando a simplicidade e a modéstia.
Então, veja na tabela abaixo o resumo de cada técnica e como implementá-la na sua rotina:
| Técnica | Benefícios | Como implementar |
| Ikigai | Alinhamento entre propósito e atividades | Defina o que você gosta, no que você é bom e o que o mundo precisa |
| Kaizen | Melhorias contínuas | Realize pequenas mudanças diariamente nas tarefas |
| Pomodoro | Aumento da concentração | Estabeleça períodos de trabalho e pausas |
| Shoshin | Inovação e aprendizado | Aproximar-se de novas experiências sem preconceitos |
| Wabi-sabi | Apreciação da imperfeição | Focar no progresso e na beleza do momento |
Integrando essas práticas à sua rotina produtiva, você poderá maximizar a otimização de tempo, o que resulta em um estilo de vida mais satisfatório e eficiente.
Referências da notícia
As 6 técnicas japonesas que podem te motivar e melhorar sua produtividade. 08 de dezembro, 2024. BBC News.
5 técnicas milenares japonesas para o sucesso. 31 de março, 2024. Redação Sommos Spa.