Inemuri, o cochilo japonês que você deve praticar para retardar o envelhecimento cerebral

É comum ver ou ouvir falar sobre como os japoneses adormecem no metrô ou enquanto realizam alguma atividade diária, como estudar em uma biblioteca. E não é estranho isso acontecer nesse lugar do mundo (Japão), pelo contrário, é visto como uma forma de enfrentar o dia a dia e ser mais produtivo.

Os japoneses dormem menos de sete horas por noite e a relação com o sono é vivenciada de forma diferente: o período em que os bebês dormem com os pais é mais longo e adormecer em público não é penalizado. Isto ocorre em parte porque se considera que se você consegue adormecer em algumas circunstâncias é porque trabalhou bastante.

Esse costume começou a ser adotado na década de 1960 e se consolidou nas décadas seguintes. Hoje em dia tornou-se popular com o nome de Inemuri.

Não é considerado um cochilo em si, mas a própria palavra vem de uma conjunção que significa estar presente durante o sono; ou seja, um relaxamento momentâneo durante a longa jornada de trabalho que também serve para aumentar a produtividade após o descanso do corpo.

Características da técnica Inemuri

Este cochilo japonês em particular possui algumas características específicas que deve atender para ser chamado de Inemuri:

• A primeira característica consiste em adormecer enquanto realiza outra atividade, por exemplo, esperar na estação de trem, tomar um café, descansar num banco de parque ou estar trabalhando.

• A segunda característica é que pode durar de cinco minutos a uma hora (nunca mais), e é bem visto nas empresas, embora qualquer pessoa possa chegar e te acordar repentinamente se precisar.

Esta prática é verdadeiramente restauradora se você precisar descansar, mas o ideal e mais saudável seria não ter que atingir níveis de cansaço a ponto de não ter outra opção a não ser adormecer.

Cochilos curtos para retardar o envelhecimento cerebral

Segundo um estudo recente, publicado na revista Sleep Health, tirar uma soneca diária de 20 ou 30 minutos faz bem à saúde, e até retardar o processo de envelhecimento do cérebro.

Em particular, o estudo sugere uma modesta associação causal entre cochilos diurnos habituais e maior volume cerebral total. Portanto, os pesquisadores concluem que um breve cochilo à tarde pode ajudar os idosos a proteger a saúde cerebral.

Benefícios conhecidos do cochilo

Cochilar traz um grande número de benefícios à saúde e, segundo a Universidade Nacional de Cingapura, seus efeitos positivos geralmente são observados a curto prazo.

Entre os muitos benefícios estão:

• Melhora a memória

• Otimiza o processamento de informações

• Habilidade mental

• Aumenta a concentração

• Melhora o humor

• Desenvolve a criatividade

• Reduz o estresse

• Ajuda na resolução de problemas

• Previne doenças