Cuidado com o que você toma para ajudar a dormir, médicos alertam sobre riscos

Entre as condições mais frequentes nas clínicas do sono estão a insônia, a apneia obstrutiva do sono, a paralisia do sono, entre outras.

Cerca de 30% da população mexicana sofre de insônia
Cerca de 30% da população mexicana sofre de insônia.

O sono de má qualidade pode causar problemas cardiovasculares, alterações metabólicas, enfraquecimento do sistema imunológico e distúrbios neurológicos como demência, depressão e ansiedade.

Mas também foram encontrados outros problemas devido ao consumo indiscriminado de medicamentos para dormir, conforme alertou o médico lotado no Serviço de Neurologia do Antigo Hospital Civil de Guadalajara Fray Antonio Alcalde, Omar Cárdenas Sáenz.

Explicou que o consumo indiscriminado destas drogas para dormir pode gerar efeitos negativos para a saúde a curto e longo prazo, e 90 por cento da população que as utiliza desconhece esta informação.

Alguns dos efeitos colaterais detectados são que as coisas são esquecidas mais rapidamente, também foi encontrado um afinamento da espessura do córtex cerebral, enquanto o consumo crônico está relacionado à atrofia mais rápida do cérebro.

Se você não consegue dormir, é aconselhável consultar um especialista antes de tomar remédios.
Se você não consegue dormir, é aconselhável consultar um especialista antes de tomar remédios.

São medicamentos usados regularmente por pessoas que têm insônia. Especialistas explicam que os benzodiazepínicos, o clonazepam ou o alprazolam têm outra finalidade, porém, como um de seus efeitos colaterais é causar sono, são mal utilizados para atingir esse efeito.

A chefe da Clínica do Sono do Hospital Geral CMN La Raza, Zaira Romero López, explicou que entre as condições mais frequentes em seu serviço estão a insônia, apneia obstrutiva do sono, distúrbios associados ao sono REM e paralisia do sono.

E você, quantas horas dorme por dia?

O especialista apelou à atenção para a saúde do sono como elemento prioritário para alcançar uma vida saudável. Procure dormir de 12 a 14 horas no caso das crianças e de 8 a 9 horas por dia no caso dos adultos.

Tratar prontamente um distúrbio do sono ajuda a evitar outras complicações em outros sistemas do nosso corpo, como saúde cardiovascular, alterações metabólicas, enfraquecimento do sistema imunológico e distúrbios neurológicos como demência, depressão e ansiedade.

O especialista destacou que a origem dos distúrbios do sono é multifatorial e pode ser decorrente de alterações anatômicas, sobrepeso e obesidade, que fazem com que as vias aéreas das pessoas fiquem mais facilmente obstruídas.

Outra das condições mais frequentes é a insônia, juntamente com outras alterações que a desencadeiam, como ansiedade, estresse e depressão.

Recomendações para alcançar um bom nível de sono

A especialista listou algumas recomendações para se beneficiar de um sono favorável, ela disse que é preciso ter um ambiente agradável dentro do quarto onde vai dormir, com boa ventilação e temperatura - nem muito fria nem muito quente -, um ambiente sem barulho, isso não existe.

Recomenda-se não beber coisas estimulantes como bebidas muito açucaradas, não fazer exercícios duas horas antes de dormir. E claro, não durma com o celular ao lado, e pare de usar aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Tudo isso nos ajudará a ter uma melhor qualidade de sono.

Mas se você não consegue dormir, é aconselhável ir a um especialista para identificar uma rotina que o ajude a adormecer, identificar as possíveis causas, para buscar possíveis soluções, sempre antes de usar medicamentos, pois nem toda insônia é igual e nem sempre é um sintoma único, porque muitas vezes a insônia acompanha um paciente que tem doença de Parkinson, doença de Alzheimer ou é manifestação de algum outro problema.