“Cérebro podre”: conheça o ‘brain rot’, efeito que está danificando a saúde mental de pessoas

Nos últimos anos, temos observado o uso excessivo de telas por milhares de pessoas, que ficam conectadas diariamente em redes sociais ou outros aplicativos como parte do seu cotidiano. Mas de acordo com o tipo de consumo de informações na internet, isso pode afetar a saúde mental, como veremos a seguir. Acompanhe as informações abaixo.

Entenda o que é ‘brain rot’ e como evitá-lo

“Brain rot” (“cérebro podre” ou podridão cerebral”, em inglês) é o nome dado ao processo de danificação do estado mental ou intelectual de uma pessoa, devido ao consumo excessivo de conteúdo superficial e pouco desafiador, ou seja, de baixa qualidade, na internet, principalmente em redes sociais.

Isso tem sido notado nos últimos anos, sobretudo, entre os jovens, que cresceram com maior acesso aos recursos digitais.

E este problema pode estar associado ao empobrecimento da saúde do cérebro, com sintomas de enfraquecimento de várias funções como: inquietude, impaciência, irritabilidade, dificuldade de sono, indisposição ao acordar, dificuldade de concentração, fadiga mental, desatenção, momentos de tédio e dificuldade para lidar com frustrações. Além disso, o aumento do estado de alerta, que consequentemente gera estresse e ansiedade.

De que forma essa prática afeta o funcionamento do cérebro?

Na internet, as redes sociais minam a cabeça das pessoas, especialmente os mais jovens, com imagens impactantes e sons estimulantes, prendendo a sua atenção. Assim, as pessoas passam horas navegando por essas plataformas, o que desencadeia no cérebro a liberação de dopamina, o neurotransmissor responsável pela sensação de prazer.

Essas “gratificaç��es” prazerosas rápidas reconfiguram a rede neural, de forma que ela se torna menos tolerante a processos que demandam mais tempo e esforço.

Assim, mais do que dependente da internet, a pessoa ainda pode ficar isolada, apática, incapaz de raciocinar criticamente ou mesmo tomar decisões por si própria.

Como evitar o “brain rot”?

Para evitar o problema, alguns hábitos saudáveis podem ser adotados, que são:

• Estabelecer limites de tempo de exposição à internet;

• Desativar as notificações do seu celular;

• Fazer as refeições sem celular na mesa;

• Não usar aparelhos eletrônicos próximo do horário de dormir;

• Programar atividades fora das telas, especialmente as que exijam trabalho mental, como ler um livro ou montar quebra-cabeça;

Referências da notícia

O que é "brain-rot": novo efeito negativo que está afetando a saúde das pessoas. 09 de maio, 2025. Julia Teixeira.

3 pontos para entender o que é “brain rot” e como evitá-lo. 27 de fevereiro, 2025. Luiza Monteiro.

‘Brain rot’ named Oxford Word of the Year 2024. 02 de dezembro, 2024. Oxford University Press.