5 fatores fundamentais para que seu cérebro se desenvolva de forma saudável e funcione como um relógio!
Nosso cérebro é um órgão insubstituível, cujas conexões neurais dependem do que damos a ele todos os dias. Se você colocar essas dicas em prática, seus resultados vão te surpreender!
![cérebro humano azul e cores fúcsia fundo azul escuro cérebro humano azul e cores fúcsia fundo azul escuro](https://services.meteored.com/img/article/5-factores-clave-para-que-tu-cerebro-se-desarrolle-sanamente-y-funcione-como-reloj-1690227666836_1024.jpg)
"O cérebro é um órgão complexo e fascinante, que deve ser cuidado desde o útero até a vida hoje e além", diz a Federação Mundial de Neurologia (WFN). Além disso, a instituição menciona que “existem muitas condições que podem afetar a saúde do cérebro, como doenças vasculares e degenerativas, lesões do tecido cerebral, inflamações, desnutrição, deficiências vitamínicas, saúde mental, entre outras”.
Você já se perguntou o que acontece quando nosso cérebro não está saudável? A resposta é que toda a nossa vida é afetada. Isso ocorre porque o cérebro controla nossos pensamentos, memória, fala e emoções. Como se não bastasse, ela determina nossa personalidade, julgamento e sociabilidade.
Deve-se mencionar que a má saúde do cérebro reduz o nível de independência de uma pessoa, distancia-a da sociedade e do trabalho, aumenta a carga de cuidados que, como consequência, tem impacto na família da pessoa afetada.
Hábitos e atividades para o cérebro funcionar bem ao longo da vida
Como espécie humana, sempre buscamos a “fórmula mágica” para manter a juventude, principalmente voltada para o físico. Ao longo das décadas e com o desenvolvimento da ciência, como a neurologia, um leque de possibilidades se abriu para abordarmos esse tema.
E, sem dúvida, esses 5 fatores que o WFN nos apresenta abrem nossas mentes para uma “receita integral” que podemos aplicar a partir de agora em nosso estilo de vida.
Exercício físico
“Foi demonstrado que o exercício regular retarda o declínio cerebral relacionado à idade e mantém as habilidades cognitivas que normalmente diminuem com o passar dos anos”, diz o WFN. Além disso, o exercício é uma excelente opção para reduzir a pressão arterial, manter um suprimento saudável de sangue para o cérebro e evitar doenças cardiovasculares.
Também é sugerido incorporar exercícios mentais como quebra-cabeças, xadrez e Sudoku para fortalecer o pensamento lógico e a estratégia. Se você gosta da prática de yoga e meditação, ainda estará treinando seu cérebro, então continue perseverando!
Durma em paz
O sono é a pedra angular da saúde do cérebro, porque como você se sente quando não dorme bem? Até mesmo nosso sistema imunológico está enfraquecido e, portanto, todo o nosso corpo é afetado.
![mulher se levantando da cama com encorajamento em um fundo de janela de hotel com cidade mulher se levantando da cama com encorajamento em um fundo de janela de hotel com cidade](https://services.meteored.com/img/article/5-factores-clave-para-que-tu-cerebro-se-desarrolle-sanamente-y-funcione-como-reloj-1690227784089_1024.jpg)
Dormir o tempo correspondente -entre 7 e 8 horas- gera benefícios na concentração e na capacidade de tomar decisões corretas. O WFN menciona que "o sono constante e reparador dá ao cérebro tempo para se livrar do desperdício metabólico e otimizar a memória". Ou seja, se você dormir bem, vai se sentir muito melhor e seu cérebro vai agradecer!
Meio Ambiente
As toxinas que circulam na água, no ar e nos alimentos podem levar a problemas neurodegenerativos e acidentes vasculares cerebrais. Outro cenário são as lesões na cabeça causadas por acidentes, que são capazes de criar um ambiente nocivo para o bom desenvolvimento das células cerebrais.
Alimentando
"Uma dieta equilibrada, incluindo uma variedade de frutas, vegetais, proteínas e grãos integrais, nutre o corpo e o cérebro. No entanto, uma dieta rica em alimentos processados, sal e açúcares refinados pode promover inflamação e doença vascular, o que resulta em danos aos tecidos cerebrais", observa o WFN.
Acesso a cuidados médicos
Para a instituição é de extrema importância que todas as pessoas tenham acesso a programas médicos preventivos para a saúde do cérebro. O acesso aos cuidados permite que os problemas sejam detectados precocemente. Como consequência, o tratamento adequado pode ser assegurado e outros problemas de saúde evitados.
![Mulheres idosas se exercitando Mulheres idosas se exercitando](https://services.meteored.com/img/article/5-factores-clave-para-que-tu-cerebro-se-desarrolle-sanamente-y-funcione-como-reloj-1690227905069_1024.jpg)
Em resumo, se colocarmos em prática os 4 primeiros hábitos, temos mais chances de levar uma vida saudável, pois são a oportunidade de prevenir doenças degenerativas. Portanto, está em nossas mãos viver com um cérebro que funciona como um relógio! Lembremos que ele sempre estará conosco.