Chá que ajuda a dormir melhor e reduz inflamações: benefícios e preparo
Beber esta infusão antes de dormir ajuda a limpar o fígado e otimizar a função intestinal. Também pode ajudar a aliviar tensões diárias, dores de cabeça relacionadas ao estresse e outros desconfortos.
Quando temos um dia muito longo e não conseguimos dormir, ou quando a insônia nos invade, a recomendação de todas as avós são chás ou infusões de ervas que têm propriedades relaxantes e efeito sedativo que ajudam a dormir melhor à noite.
Neste artigo, falaremos sobre os benefícios do chá de cúrcuma, que é um dos mais utilizados para ajudar a dormir, além de também tratar problemas gastrointestinais e ter benefícios como ser antioxidante e anti-inflamatória .
A cúrcuma, também chamada de açafrão indiano ou especiaria dourada, é uma planta alta que cresce na Ásia e na América Central. Seu ingrediente ativo é a curcumina. A medicina ayurvédica, um sistema de tratamento tradicional da Índia, recomenda a cúrcuma para vários problemas de saúde, que incluem dor crônica e inflamação.
A medicina ocidental começou a estudar a cúrcuma como analgésico e agente adjuvante. Esta infusão, famosa por sua cor amarela intensa e sabor característico, oferece grandes benefícios graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
As plantas devem ser ingeridas com cautela
Como sabemos, nenhuma planta ou remédio é solução para doenças, mas certamente ajudam muito o corpo. Um artigo da Universidade de Harvard menciona que o chá de cúrcuma, além de hábitos saudáveis como praticar exercícios e ter uma dieta balanceada e beber água regularmente, proporciona excelentes benefícios à saúde.
O chá de cúrcuma é uma opção ideal para a noite, pois não afeta a qualidade do sono e pode até ajudar a melhorá-lo. Beber esta infusão antes de dormir ajuda a limpar o fígado e a otimizar a função intestinal.
A curcumina presente nesta planta também regula as células imunológicas para eliminar com mais eficácia as células malignas que podem se formar, sendo assim anticancerígena. Além disso, pesquisas do Instituto Nacional de Saúde (NIH) dos EUA sugerem que a cúrcuma pode ter efeitos antidepressivos.
Outro estudo destacou que a curcumina melhora os marcadores de estresse oxidativo, conferindo-lhe propriedades antioxidantes. Beber chá pode fazer você se sentir mais relaxado, pois ele tem muitos antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias.
Se você sofre de diabetes, tomar o chá antes de dormir é o ideal, pois estudos com modelos animais (e humanos também) mostraram que a curcumina pode ter propriedades para controlar os níveis de glicose naturalmente.
Mas como todo alimento, há uma forma de usá-la e ter precauções. O consumo excessivo dela, assim como de outros tipos de chá, pode causar intoxicação. Só porque é natural não significa que seja inofensivo. Lembre-se de que o chá de cúrcuma não é recomendado para gestantes ou crianças, nem é bom para pessoas com distúrbios hormonais ou problemas de vesícula.
Preparo de chá de cúrcuma:
- Como quase todas as infusões ou chás, o chá de cúrcuma é preparado com uma colher de sopa de cúrcuma em pó, 4 xícaras de água fervente, 1 colher de sopa de suco de limão, gengibre ralado (opcional) e mel a gosto (opcional).