A Biofilia ganha adeptos em todo o mundo devido aos seus benefícios físicos, mentais e emocionais

Se você acha difícil exercitar o corpo, essa novidade é para você! Quer faça isso sozinho ou com seu grupo de amigos, descubra o bem-estar que a biofilia pode lhe proporcionar.

pessoas caminhando em um parque
A biofilia é um treinamento transversal que pode ser executado por todas as pessoas.

De acordo com o portal HealthNews, a biofilia está presente em nossas vidas, uma vez que a prática de exercícios físicos em ambientes naturais ganhou popularidade abrupta em decorrência da COVID-19. Estar na natureza tem um efeito calmante e relaxante no corpo e na mente.

A biofilia é o instinto natural do ser humano de se conectar com a natureza e estar ao ar livre; por isso criamos “selvas” dentro de nossas casas para nos sentirmos mais calmos ao respirar ar puro.

Foi demonstrado que praticar exercícios em espaços verdes melhora a interação social e a atenção. Os treinos de biofilia são tão procurados em algumas academias que as aulas agora são oferecidas ao ar livre.

A este respeito, as estatísticas do Sport England, no Reino Unido, mostraram que o número de pessoas que caminhavam pelo menos duas vezes por mês ao ar livre aumentou de 18,3 milhões em 2016 para 21 milhões em 2020. Os números aumentaram para 24 milhões de pessoas desde 2021.

Benefícios físicos, mentais e emocionais

Sabemos que o ar puro é ótimo para a nossa saúde. O simples fato de estar num parque ou floresta tem um efeito regenerativo e relaxante, que ajuda a regular o sistema nervoso. Portanto, quando você começa a se exercitar em um ambiente natural, você pode sentir:

  • uma redução nas respostas ao estresse;
  • uma sensação de frescor nos pulmões;
  • melhoras na sensação geral de bem-estar;
  • sensação de conexão com algo maior que você;
  • uma conexão mais profunda com o mundo natural;
  • melhorias no humor;
  • redução na inflamação do corpo;
  • aumento do desempenho do sistema imunológico;

Com cada vez mais pessoas praticando exercícios ao ar livre, grandes redes de academias seguiram o exemplo, oferecendo uma variedade de aulas em ambientes verdes.

Mulher treinando com pesos em um parque
Começar sozinho a biofilia lhe dará confiança e segurança para treinar com outras pessoas.

Existem também clubes que se reúnem em parques que oferecem treinos completos com aparelhos de musculação. Depois de anos se sentindo confinado em salas de ginástica que geralmente ficam lotadas de pessoas em determinados horários, ter a oportunidade de fazer exercícios em um ambiente natural é uma lufada de ar fresco que muitas pessoas estão aproveitando ao máximo.

Como fazer um bom treino de biofilia

Se é a primeira vez que você se exercita com pessoas que você não conhece, pode ser intimidante olhar para um grupo fazendo aulas ao ar livre. Se ingressar em uma academia de ginástica ao ar livre for demais para você, experimente alguns exercícios simples de biofilia no parque mais próximo.

Você pode criar um circuito combinando agachamentos e alongamentos em um canto privado dentro do ambiente natural escolhido. Exercite-se por 45 segundos em sua intensidade mais alta e depois descanse por um minuto antes de completar outra série.

Quando você se sentir pronto, aproveitará seu treinamento sobre biofilia com outras pessoas. Você pode até formar seu próprio grupo com amigos, pois é sempre mais fácil cumprir esse tipo de compromisso de condicionamento físico quando você treina com confiança.

Pessoas treinando com pesos ao ar livre
Motive seus amigos e reúna-se em um local natural e conveniente para todo o grupo.

Aproveite o tempo para contemplar a natureza enquanto movimenta o corpo ao ar livre. Experimente fazer flexões apoiando-se em uma árvore e veja como é a sensação da casca nas palmas das mãos.

Você também pode fazer abdominais ao lado de um lindo canteiro de flores e observar os caules se movendo ao ritmo da brisa. Respire fundo, contemple o movimento das nuvens, aproveite sua vida, fortalecendo sua criatividade e gerando experiências mais agradáveis e com menos ansiedade.

Referência da notícia:

HealthNews. "Biophilia Workouts - The Biggest Exercise Trend for 2023?", 2023.