O segredo natural com fibras, vitamina A e C, magnésio e cálcio para aliviar todas as dores

    Este superalimento não é apenas delicioso em sucos, sopas ou saladas, mas seu consumo regular é uma fonte de saúde para o corpo. Além disso, possui baixo teor calórico e é ideal para atletas ou mulheres na perimenopausa.

    beterraba
    Este superalimento é um grande aliado no combate à dor e ao cansaço.

    Existe um nutriente relativamente pouco conhecido com grande potencial para melhorar a saúde hepática e cardiovascular, que também tem excelente desempenho como regulador da inflamação muscular.

    Trata-se da betaína, um derivado do aminoácido glicina - também conhecido como trimetilglicina ou TMG - que foi identificada pela primeira vez no século 19 em uma raiz vegetal que se destaca por sua cor vibrante e seu sabor terroso e doce, além de ter um perfil nutricional impressionante.

    Sim, estamos falando da beterraba, que em algumas regiões é conhecida como betabel (seu nome científico é Beta vulgaris). E há muitas razões pelas quais incorporá-la à nossa dieta diária é uma decisão inteligente para melhorar a saúde em vários aspectos.

    Seu consumo regular não só proporciona sabor e textura nos pratos, mas também proporciona vários benefícios para o organismo, principalmente pelo seu alto teor de fibras, vitaminas A e C e minerais essenciais como magnésio e cálcio.

    Por esse motivo, a beterraba é considerada um superalimento que fortalece o sistema imunológico, melhora a digestão e pode até aliviar dores musculares e ósseas.

    Fonte natural de fibra

    Um dos principais benefícios da beterraba é seu alto teor de fibras alimentares, essenciais para a saúde digestiva, pois contribuem para o bom trânsito intestinal e previnem a prisão de ventre.

    Além disso, as fibras também ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o colesterol. Por isso, é uma excelente aliada para a saúde cardiovascular.

    Como se isso não bastasse, consumir beterraba regularmente não só ajuda a melhorar a digestão, mas também promove a sensação de saciedade, o que pode ser muito útil em dietas de controle de peso.

    E embora possa parecer enganoso devido ao seu sabor doce, seu teor calórico é muito baixo: apenas 43 calorias por 100 gramas.

    Vitaminas A e C para a saúde imunológica e da pele

    A beterraba é uma fonte importante de vitamina A e vitamina C, dois nutrientes essenciais para diversas funções do corpo.

    A vitamina A é essencial para a saúde dos olhos, manutenção da pele e fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, contribui para a regeneração celular e pode ajudar na cicatrização de feridas.

    beterraba
    Beterraba é uma raiz profunda e carnuda que cresce na planta de mesmo nome.

    A vitamina C é um poderoso antioxidante que combate os danos oxidativos nas células, fortalece o sistema imunológico e facilita a absorção de ferro.

    Essa propriedade é especialmente benéfica para pessoas que sofrem de anemia ou deficiência de ferro, já que o consumo de beterraba pode aumentar sua absorção.

    Magnésio e cálcio: chaves para o alívio da dor

    Magnésio e cálcio são minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo, e a beterraba é um vegetal rico em ambos.

    Conhecido por seu papel no relaxamento muscular e na prevenção de cãibras e tensões musculares, o magnésio também contribui para a redução do estresse e melhora a qualidade do sono, o que por sua vez ajuda a aliviar a dor crônica e promover o bem-estar geral.

    Quanto ao cálcio, ele é essencial para a saúde óssea e dentária. Seu consumo adequado fortalece os ossos e previne problemas como a osteoporose, por isso é muito recomendado para mulheres na fase da perimenopausa.

    O cálcio também desempenha um papel importante na contração muscular e na transmissão nervosa, o que ajuda a reduzir a sensação de dor e fadiga no corpo.

    Então agora você já sabe: seja em saladas, sucos ou sopas, a beterraba não é apenas uma opção deliciosa, mas também muito saudável.